こんにちは！じゃっかんあるつ（@cosmicalz）です。
旅先での便秘、「もはや恒例行事」なんて人も多いのでは？
特にグルメ天国・台湾では、おいしいものが目の前にあふれてるのに、
「なんかお腹が張ってて全然入らない…」というのは、かなり残念！
そんな中、今回の台湾旅行では
「おっ、これ効くかも！」というものにいくつか出会いました。
台湾ならではの便秘対策アイテムを、
実際に試してみた感想とあわせてご紹介します！
台湾で便秘になる原因（気候・食習慣・水など）
油
台湾料理っておいしいけど、炒め物や揚げ物が多め。
絶対食べたいルーローハンやジーローハンは
油がかかってる？みたいに油分多めです。
消化に時間がかかって、腸の動きが鈍りやすいのも一因かも。
冷房
建物の中はキンキンに冷えていることが多く、
長時間冷房にあたると体の中が冷えて腸がストップしてしまうことも。
暑い外と冷えた室内を行き来する環境も、胃腸には意外と負担です。
試してみたアイテム紹介
アロエ茶
コンビニやドラッグストアでよく見かけるアロエ茶（蘆薈茶）。
ほんのり甘くて飲みやすく、アロエの食物繊維がしっかり含まれています。
街角にあるドリンクスタンドのアロエ茶が
とーっても美味しかったからおすすめ
ひっきりなしに人が訪れていました
正發青草舖
103 台湾 Taipei City, Datong District, Minle St, 63號號前
定休日：なし
営業時間：8:00-19:00
✅ おすすめポイント：冷たくてもOK！喉越しスッキリでゴクゴク飲める
仙草ゼリー
台湾スイーツの定番、仙草ゼリー！
解熱や整腸の効果があると言われていて、
食後のデザートとしても最高。
便秘がちでお腹が重いときでも、ゼリーならするっと食べられます。
みんな大好き豆花にもオプションで入れられるし
わたしは今回杏仁豆腐に入れてみたよ
なんて美味しいのーーー
市場にはこんなに立派な仙草ぜりーが！
仙草茶もあったり仙草かき氷も。
コンビニでも手軽に買えます。
✅ おすすめポイント：デザート感覚でお腹ケアできる！
ドラッグストアの“お通じ系ドリンク”
台湾の「屈臣氏（Watsons）」や「康是美（COSMED）」では、
「每日順暢」「通便茶」など、
便通サポート系のドリンクやお茶が豊富に揃っています。
パッケージにも「清腸」「排便」などのキーワードが書かれているから
見つけやすいかも
✅ おすすめポイント：手軽に試せる。旅先でもすぐ買える！
お腹にやさしいローカル食材
台湾には昔ながらの体にやさしい食材がたくさんあります。たとえば：
・白きくらげ（白木耳）：スープやデザートに使われる食物繊維たっぷりの食材
・愛玉ゼリー：レモンシロップをかけて食べる、天然の寒天ゼリーのようなもの
・地瓜（サツマイモ）：朝市や屋台で見かける“焼き芋”は腸の味方！
こういったローカル食材もお腹をやさしくサポートしてくれます。
まとめ
便秘になりがちな旅行中。
でも、台湾には自然素材や伝統の知恵を活かした
「お腹にやさしいアイテム」がたくさんあります。
まずは薬に頼らず、楽しみながら腸内環境を整える。
そんな旅のスタイルもアリだと思いませんか？
次回台湾に行くときは、ぜひこの記事を思い出してみてくださいね！
